BLOGS

Zijn alle collageensupplementen hetzelfde?

Internal Wellness

De wetenschap achter gehydrolyseerde collageenpeptiden


ProCollagen-C by SynTernals


Collageensupplementen zijn de laatste jaren enorm populair geworden vanwege hun mogelijke voordelen voor de huid, gewrichten en algehele gezondheid. Toch is niet elk collageensupplement hetzelfde. Een belangrijk verschil zit in de opneembaarheid, oftewel hoe goed je lichaam het collageen kan absorberen en gebruiken. Die factor bepaalt grotendeels hoe effectief een supplement echt is.


In dit artikel duiken we in de wetenschap achter gehydrolyseerde collageenpeptiden: wat ze precies zijn, hoe ze zich onderscheiden van anderen vormen van collageen en waar je op moet letten bij het kiezen van het beste collageensupplement voor jouw lichaam. 

Wat doet een collageensupplement?

Collageen is het meest voorkomende structurele eiwit in ons lichaam. Het zorgt voor stevigheid en ondersteuning van de huid, botten, kraakbeen en bindweefsel. Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke aanmaak van collageen geleidelijk af. Dat merk je aan rimpels, een minder stevige en elastische huid, stijve gewrichten en verzwakte bindweefsels.


Een collageensupplement helpt op de natuurlijke collageenvoorraad weer aan te vullen. Deze supplementen bevatten kleine bouwstenen die dienen als basis voor de aanmaak van nieuw collageen, collageenpeptiden. Wanneer je collageen inneemt, wordt het in de spijsvertering afgebroken tot kleinere peptiden en aminozuren. Deze worden opgenomen in het bloed en getransporteerd naar weefsels zoals de huid en gewrichten, waar ze kunnen bijdragen aan het herstel en behoud van stevigheid en elasticiteit.


Worden alle collageensupplementen even goed opgenomen door het lichaam?

Een veelgestelde vraag over collageensupplementen is of ze wel écht goed door het lichaam worden opgenomen en benut. De effectiviteit van een collageensupplement hangt sterk af van de molecuulgrootte, de vorm en vooral van de mate van hydrolyse, het proces waarbij collageen wordt afgebroken in kleinere, beter opneembare deeltjes.


Het hydrolyseproces en de opneembaarheid (bioavailability)


Van nature is collageen een groot eiwitmolecuul dat het lichaam niet zomaar via het spijsverteringsstelsel kan opnemen in de bloedbaan. Om die opname te verbeteren, ondergaat collageen hydrolyse: een proces waarbij het wordt afgebroken tot kleinere peptiden, beter bekend als gehydrolyseerde collageenpeptiden.


Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat deze collageenpeptiden, die bestaan uit één tot drie aminozuren, een aanzienlijk hogere opneembaarheid hebben dan onbehandeld collageen. Ze worden binnen ongeveer 12 uur na inname opgenomen in het bloed en vervolgens getransporteerd naar doelweefsels zoals de huid en gewrichten, waar ze kunnen bijdragen aan de vorming van nieuw collageen.

  • Een systematische review en meta-analyse uit 2021 van Miranda, Weimer en Rossi, gepubliceerd in het International Journal of Dermatology, onderzocht 19 klinische studies naar collageensuppletie. De conclusie: gehydrolyseerde collageenpeptiden worden duidelijk beter opgenomen dan natuurlijke (onverwerkte) collageenvormen. Dit komt door hun lage molecuulgewicht en het proces van enzymatische hydrolyse, dat de activiteit van fibroblasten (de cellen die collageen aanmaken) stimuleert en zo de collageensynthese bevordert.
     
  • Een klinische studie uit 2024 van Reilly et al., gepubliceerd in Dermatology Research and Practice, zien dat deelnemers die gedurende 12 weken dagelijks gehydrolyseerde collageenpeptiden innamen, zichtbare verbeteringen in de huid ervoeren. Hun huid behield meer vocht, werd elastischer en vertoonde een meetbare afname van collageenfragmentatie in vergelijking met de placebogroep.


Model drinking green juice with ProCollagen-C


Zijn collageensupplementen de moeite waard?

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat collageensupplementen een positieve invloed kunnen hebben op de huid, gewrichten en botten. Daardoor vormen ze een waardevolle aanvulling op een gebalanceerde gezondheids- en welzijnsroutine.


Huidgezondheid en anti-aging


Gehydrolyseerde collageenpeptiden spelen een belangrijke rol bij het stimuleren van fibroblasten, de cellen die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van nieuw collageen. Dit bevordert de huidhydratatie, elasticiteit en stevigheid van binnenuit.

  • In de eerder genoemde klinische studie van Reilly et al. (2024), gepubliceerd in Dermatology Research and Practice, werd aangetoond dat deelnemers die dagelijks gehydrolyseerd collageen gebruikten, een 44,6% lagere afbraak van collageen vertoonden. Daarnaast verbeterden hun huidelasticiteit, vochtretentie en de algemene structuur van de huid aanzienlijk.
     
  • De systematische review en meta-analyse uit 2021 van Miranda, Weimer en Rossi, gepubliceerd in het International Journal of Dermatology, bevestigde deze bevindingen. Uit 19 klinische studies bleek dat regelmatige inname van gehydrolyseerde collageenpeptiden leidde tot zichtbare verbeteringen in huidelasticiteit en hydratatie, vooral bij vrouwen boven de 40 jaar.

Ondersteuning van gewrichten en botten


De afbraak van collageen is een belangrijke oorzaak van stijve gewrichten, verminderde beweeglijkheid en pijn bij artrose. Omdat collageen het belangrijkste structurele eiwit in kraakbeen is, helpt het de gewrichtsstabiliteit en soepelheid te behouden.

  • Een meta-analyse van Lin et al. (2023), gepubliceerd in het Journal of Orthopaedic Surgery and Research, toonde aan dat het gebruik van collageenpeptiden leidde tot minder gewrichtspijn en betere mobiliteit bij mensen met artrose. Deelnemers die gehydrolyseerd collageen gebruikten, vertoonden bovendien betere kraakbeenbehoud en meer comfort in hun gewrichten dan de placebogroep.
     
  • Daarnaast laten studies zien dat collageenpeptiden bijdragen aan de botdichtheid en botsterkte, met name bij postmenopauzale vrouwen. Dit komt doordat collageen de botmineraaldichtheid verhoogt en de botafbraak helpt verminderen.

 

Sterkere haren en nagels


Nieuw onderzoek wijst erop dat gehydrolyseerde collageenpeptiden ook de gezondheid van haar en nagels ondersteunen. Ze leveren essentiële aminozuren voor de aanmaak van keratine, het belangrijkste structurele eiwit in haar en nagels.

  • Een studie van Bianchi et al. (2022), gepubliceerd in het Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, onderzocht het effect van collageensupplementen op huid, haar en nagels. De deelnemers merkten na 12 weken een duidelijke verbetering van de nagelsterkte, minder broosheid en een gladdere haarstructuur.


Ook in de studie van Reilly et al. (2024) werden verbeteringen in hoofdhuid- en haarkwaliteit waargenomen, wat de rol van gehydrolyseerd collageen in de algemene haargezondheid verder onderstreept.


Skin, Hair & Nails with Collagen



Wat is het beste collageensupplement?

Niet alle collageensupplementen zijn even effectief. De kwaliteit hangt sterk af van de bron, de bewerking en de toegevoegde ingrediënten. Bij het kiezen van het beste collageensupplement in Nederland is het belangrijk om met de volgende factoren rekening te houden:


1. De bron van collageen – Rund (bovine) vs. mariene


Collageensupplementen worden meestal gewonnen uit runderhuid of vis:


Bovine collageenpeptiden (uit runderhuid) zijn rijk aan type I en III collageen. Deze vormen ondersteunen een brede waaier aan weefsels, waaronder de huid, gewrichten en bindweefsels. Mariene collageen (uit vis) bevat voornamelijk type I collageen, dat vooral bekendstaat om zijn huidversterkende eigenschappen. Toch bestaan er zorgen over mogelijke sporen van zware metalen of kwik in collageen van visafkomst.


Een goed voorbeeld is SynTernals ProCollagen-C, dat bovine gehydrolyseerde collageenpeptiden bevat. Deze hebben een hoge biologische beschikbaarheid en zijn klinisch onderzocht op hun positieve effecten op huid- en gewrichtsgezondheid..


2. Gehydrolyseerde collageenpeptiden vs. gelatine


  • Gehydrolyseerde collageenpeptiden worden via enzymatische hydrolyse verwerkt, waardoor ze goed oplosbaar, sneller opneembaar en biologisch actiever zijn.
  • Gelatine-gebaseerde collageenproducten zijn slechts gedeeltelijk gehydrolyseerd. Ze bevatten grotere moleculen en worden daardoor minder efficiënt opgenomen door het lichaam.


3. Toegevoegde ingrediënten voor extra effect


Een hoogwaardig collageensupplement bevat vaak extra ondersteunende voedingsstoffen, zoals:

  • Vitamine C: essentieel voor de aanmaak van collageen, helpt de collageenvezels stabiliseren en bevordert een sterke huidstructuur.
  • Hyaluronzuur: ondersteunt de huidhydratatie en elasticiteit, en werkt synergetisch met collageen voor een gladdere, vollere huid.

ProCollagen-C combineert gehydrolyseerde collageenpeptiden met vitamine C en hyaluronzuur voor maximale ondersteuning van huid en gewrichten – een unieke, wetenschappelijk onderbouwde formule.


Ontdek meer over ProCollagen-C


Niet elk collageensupplement levert dezelfde resultaten. De bron, de graad van hydrolyse en de toegevoegde cofactoren bepalen in grote mate hoe effectief het supplement is.


Wetenschappelijke studies tonen aan dat gehydrolyseerde collageenpeptiden een betere opname (bioavailability) hebben en leiden tot zichtbare verbeteringen in huidelasticiteit, hydratatie en gewrichtscomfort. Bij het kiezen van een collageensupplement in Nederland is het verstandig te letten op de herkomst van het collageen (bovine of marien), de mate van hydrolyse, en de aanwezigheid van ondersteunende ingrediënten zoals vitamine C en hyaluronzuur.


Voor wie op zoek is naar een klinisch gevalideerde en wetenschappelijk onderbouwde optie, biedt ProCollagen-C een volledige formule met Verisol™ gehydrolyseerde collageenpeptiden en zorgvuldig geselecteerde voedingsstoffen voor optimale resultaten.


Door te kiezen voor een evidence-based supplement kun je jouw lichaam helpen bij het stimuleren van natuurlijke collageenproductie en genieten van zichtbare verbeteringen in huid, gewrichten en vitaliteit, van binnenuit.

 

Disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en mag niet worden beschouwd als medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of gezondheidsprofessional voor persoonlijk afgestemd advies over jouw gezondheid.



Referenties:

  1. Campos, Luana Dias, Valfredo de Almeida Santos Junior, Júlia Demuner Pimentel, Gabriel Lusi Fernandes Carregã, and Cinthia Baú Betim Cazarin. "Collagen Supplementation in Skin and Orthopedic Diseases: A Review of the Literature." Heliyon 9, no. 3 (2023): e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961.

  2. Patel, Payal, and Maryanne Makredes Senna. "Considering Collagen Drinks and Supplements?" Harvard Health Blog, April 12, 2023. https://www.health.harvard.edu/blog/considering-collagen-drinks-and-supplements-202304122911.

  3. Lee, Miyeong, Eunjoung Kim, Hyunwoo Ahn, Seokjun Son, and Hyunjun Lee. "Oral Intake of Collagen Peptide NS Improves Hydration, Elasticity, Desquamation, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study." Food & Function 14, no. 7 (2023): 3196–3207. https://doi.org/10.1039/d2fo02958h.

  4. Reilly, David M., Liane Kynaston, Salma Naseem, Eva Proudman, and Darcy Laceby. "A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition Following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen." Dermatology Research and Practice 2024 (2024): 8752787. https://doi.org/10.1155/2024/8752787.

  5. Miranda, Roseane B. de, Patrícia Weimer, and Rochele C. Rossi. "Effects of Hydrolyzed Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta‐Analysis." International Journal of Dermatology 60, no. 12 (2021): 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.

  6. Bianchi, Ferdinando Marco, Claudio Angelinetta, Gaetana Rizzi, Antonella Praticò, and Roberta Villa. "Evaluation of the Efficacy of a Hydrolyzed Collagen Supplement for Improving Skin Moisturization, Smoothness, and Wrinkles." Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 15, no. 3 (2022): 48–52.

  7. Lin, Chun‐Ru, Sung Huang Laurent Tsai, Ko‐Yen Huang, Po‐An Tsai, Hsuan Chou, and Shu‐Hao Chang. "Analgesic Efficacy of Collagen Peptide in Knee Osteoarthritis: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials." Journal of Orthopaedic Surgery and Research 18, no. 694 (2023): 1–11. https://doi.org/10.1186/s13018-023-04182-w.